Stellen Sie sich täglich 5 Minuten lang vor, wie Sie sich am besten entfalten könnten – persönlich, in Beziehungen und beruflich.
1. Ihre persönliche Entfaltung,
2. Ihre Beziehungen
3. im Beruf.
Nehmen Sie sich zwei Wochen lang jeden Tag mindestens 5 Minuten Zeit für diese Aufgabe.
Beginnen Sie jeden Satz mit
„In Zukunft werde ich …. „
Für einen ersten Versuch stellen Sie sich vor, in eine Zitrone zu beißen. Denken Sie an alle Empfindungen, die Ihnen in den Sinn kommen, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Empfindungen und Gefühle.
Wissenschaftliche Referenz:
Meevissen, Y.M.C., Peters, M.L. & Alberts, H.J.E.M. Become more optimistic by imagining a best possible self: Effects of a two week intervention.
Journal of Behaviour Therapy and Experimental Psychiatry 42, pp. 371-378.
